KUNDALINI YOGA
Ganz gleich ob du deine Energie steigern, deine körperliche Gesundheit stärken, deinen Geist beruhigen oder deine spirituelle Praxis vertiefen möchtest — Kundalini Yoga bietet dir ganzheitliche Vorteile. Es wirkt auf Körper, Geist, Seele und Energieebenen und unterstützt dich dabei, in Balance zu kommen. Starte deine Reise mit Kundalini Yoga und erfahre, wie diese transformative Praxis dein Leben nachhaltig verändern kann.
„Im Kundalini Yoga ist das Wichtigste Deine Erfahrung. Sie geht direkt in Dein Herz. Keine Worte können diese Erfahrung ersetzen.“
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— Yogi Bhajan
Vorteile von Kundalini Yoga
Kundalini Yoga Klasse
Yogi Bhajan hat einmal gesagt, dass das Ziel des Kundalini Yoga die Transformation ist. Das ist etwas, was ich mit dem Yoga des Bewusstseins immer wieder erlebe. Es ist auch meine Kernintention in jeder Klasse, die ich unterrichte — dich durch deine persönliche Transformation zu führen.
Der Aufbau einer Kundalini Yoga-Stunde
Aufwärmübungen
Das Aufwärmen bereitet Körper und Geist auf die Praxis vor, erhöht die Flexibilität und regt die Durchblutung an. Es lockert die Muskeln, verringert das Verletzungsrisiko und aktiviert das Drüsen- und Nervensystem. Die Aufwärmübungen schaffen eine ausgewogene Grundlage für tiefere Kriyas und Meditationen, indem sie den Energiefluss wecken, die Wirbelsäule ausrichten und den Geist beruhigen.
Einstimmen
Zu Beginn jeder Stunde stimmen wir uns mit dem Adi Mantra „Ong Namo Guru Dev Namo“ ein, was „Ich verneige mich vor der göttlichen Weisheit in mir“ bedeutet. Das Singen dieses Mantras ist ein wichtiger Schritt. Es richtet den Fokus auf deine innere Weisheit und verbindet dich mit dem universellen Energiefluss.
Kriya
Das Wort „Kriya“ bedeutet „Handlung“ und bezeichnet im Kundalini Yoga eine spezifische Abfolge von Körperhaltungen, Atemtechniken und Klängen, die auf ein bestimmtes Ziel ausgerichtet sind. Jede Kriya wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele, stärkt das Drüsen- und Nervensystem, fördert die Lungenkapazität und reinigt das Blut. Kriyas helfen, den Geist und die Emotionen ins Gleichgewicht zu bringen und unterstützen Selbstbeherrschung sowie innere Harmonie.
Tiefenentspannung
Die Tiefenentspannung (Savasana) ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Yogastunde. In dieser Phase wird die während der Praxis aktivierte Energie integriert, um Heilung und inneres Gleichgewicht zu fördern. Savasana vertieft die Verbindung zu deinem inneren Selbst und unterstützt die vollständige Entfaltung der Energie.
Meditation
In der Meditation kombinieren wir Mantras — heilige Klänge — mit spezifischen Atemtechniken, um den Geist zu fokussieren und den Energiefluss zu lenken. Jede Meditation hat ein bestimmtes Ziel, wie Entspannung, Förderung der Intuition oder Klarheit. Sie hilft, emotionale Blockaden zu lösen, mentale Klarheit zu schaffen und die innere Sensibilität zu vertiefen.
Schluss
Jede Kundalini Yogastunde endet mit dem Mantra Sat Nam, was „Wahrheit ist meine Identität“ oder „Ich bin Wahrheit“ bedeutet. Dieses Mantra versiegelt die Praxis und fördert Frieden, Authentizität und Bewusstsein, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Preisgestaltung
Die Preise für eine private 90-minütige Yogastunde beginnen bei 50 €. Für weitere Details kontaktiere mich bitte.
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Alle Stunden werden auf Deutsch und Englisch angeboten, sowohl für Einzelpersonen als auch Gruppen, persönlich oder online. Kundalini Yoga ist für alle Levels geeignet — vom Anfänger bis zum erfahrenen Praktizierenden. Es fördert Stressabbau, emotionales Gleichgewicht und persönliches sowie spirituelles Wachstum.
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